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1.Eingangscheck Besprechen Sie Ihre geplante Gewichtsabnahme mit ihrem Trainer und lassen sich von ihm nach eingehendem Check das richtige Programm für Sie auswählen. Sobald Sie nach fachkundiger Beratung beschlossen haben, langfristig abzunehmen und auch die erforderlichen Maßnahmen einhalten wollen, ist der Startschuss für Ihr Training gefallen.
2.Ihr Essverhalten
Unser Körper braucht Energie zum Überleben. Wir Menschen essen aber nicht nur, weil wir Energie brauchen sondern auch, weil Essen ein Genuss ist. Essen wir nun mehr, als der Körper zum Überleben braucht, speichert er diese Energie für "Notzeiten". Die Folge ist Übergewicht.
Einfach weniger essen? Nein!
Blitzdiäten, FdH oder Nulldiäten haben niemandem dauerhaft geholfen, weil der Körper viel zu schlau ist, um sich von kurzfristigen Diäten langfristig überlisten zu lassen. Heute weiß die Wissenschaft: Wer abnehmen und sein Gewicht halten will, muss weniger Fett und mehr Kohlenhydrate essen. Diese international bestätigte Tatsache werden Sie im Alltag umsetzen, damit mit Sie Genuss essen können und trotzdem abnehmen.
Fettnormalisierte Ernährung schafft Erfolg!
Zu viel Fett im Essen führt zu Übergewicht, aber ganz auf Fett zu verzichten dürfen wir auch nicht, weil der Körper Fett braucht. Das Erfolgsgeheimnis: 60 - 80 Gramm Fett pro Tag sind optimal. Die Fettnormalisierte Ernährung kommt mit eben diesen 60 bis 80 Gramm aus und sichert dennoch Genuss und Sättigung.
Auf die richtigen Lebensmittel kommt es an!
Sie werden lernen, Ihren Hunger vor allem mit solchen Lebensmitteln zu stillen, die besonders viel Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten, also Kartoffeln, Brot, Gemüse, Reis, Obst. Sie sind satt bevor sie "zulegen". Und beim Fett werden Sie mit dem richtigen Augenmaß vorgehen, um Ihr Gewicht langfristig zu senken. Das alles lernen Sie mit vielen Praxistipps, Rezepten und Übungsaufgaben in Ihrem Training.
3.Bewegung
Zu wenig Bewegung ist neben zu fettreichem Essen der Hauptgrund für Übergewicht. Und genau hier lohnt es, im Fun, Sport und Action Fitness-Studio aktive zu werden, um Figur und Gesundheit zu verbessern. So werden Sie nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System trainieren, sondern auch Ihre Muskeln wieder auf Vordermann bringen. Aber damit nicht genug: Mit den richtigen Ratschlägen unserer Trainer verbrauchen Sie ohne starke Belastung viel Energie. Das beschleunigt und unterstützt die Abnahme.
Mehr Bewegung im Alltag!
Vergessen Sie alles, was Sie über Leistungssport gehört haben. Denn darum geht es nicht. Fangen Sie ganz langsam wieder an.. Das klingt zuerst einmal fürchterlich theoretisch, aber die richtigen Tipps und Anleitungen erhalten Sie bereits in den ersten Wochen Ihres Trainings. Und Sie werden sehen, spätestens nach vier bis fünf Wochen werden Sie Freude an der Bewegung haben.
Steigerung nicht ausgeschlossen!
Sobald Sie Ihr Leben in Schwung gebracht haben werden Sie nicht mehr auf den aktiven Lebensstil verzichten möchten. Damit steigern Sie die tollen Effekte für Ihre Gesundheit noch weiter und sichern die dauerhafte Erhaltung Ihres Wunschgewichts. Sie werden erleben, wie viel Spaß es macht.
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